グロジョブCareer Compass
VOL.07 ── 特集記事 ── FEATURE

その「もやもや」
5年後にはもう、
取り返しがつかない。

―― 日本で働く外国人のための、仕事と将来の「不安整理」読本。

「辞めたい」「でも怖い」「でも、このままでもいいのかも」。 頭の中で、毎日同じ言葉がぐるぐる回っていませんか? ―― この記事は、あなたのその言葉にならない不安を、 一緒に「言葉」にしていくためのものです。

▸ QUICK CHECK
いま気になっていること、タップしてください。
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無料 / 登録不要 / 匿名OK / やさしい日本語OK
—— 第一章 01
あなたの不安、チェックリスト
What's actually bothering you?

まずは「自分が何に困っているのか」を見えるようにしましょう。 下の8つの項目のうち、3つ以上当てはまったら、 あなたは今、一人で抱え込みすぎている状態です。

YOUR SCORE
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—— 第二章 02
同じ場所で、同じことに悩んだ人たち
Real voices from real workers

全部、実際の声をもとに作った話です。 名前と職種は変えていますが、状況は本物です。 ―― きっと、あなたの「言いたかったこと」が、誰かの言葉になっているはずです。

#1 ── 「言えない」が始まった日
🇻🇳
グエンさん
ベトナム出身介護職・27歳特定技能1号
グエンさんが寮の二段ベッドで天井を見つめている深夜の場面
「辞めたい」と言えたのは、自分でも驚いた。

配属されてから3年。上司に言えた日本語は「ありがとうございます」「すみません」「分かりました」――この3つだけだった。利用者さんを抱える時、腰のヘルニアが鋭く痛む。去年の冬に病院でMRIを撮ってもらい、診断書を上司に見せても「もう少しがんばれる?」と返ってきた。

夜、寮の二段ベッドの上で天井を見ながら、痛み止めの錠剤を数えていた。あと何錠あれば、今月を乗り切れるか――そんな計算ばかりしていた

「辞めたい」と口に出したら、在留資格まで失うかもしれない――そう思い込んでいた。妹の大学の学費、お母さんの薬代、毎月10万円の仕送り。それが止まったら、家族はどうなる?――そう考えると、口から出るのは結局「大丈夫です」

ある日、休憩室で同じベトナム人の先輩に「匿名で相談してみたら?」と言われた。匿名って何?と聞き返したら、「名前を出さなくていいってこと」。その夜、はじめてスマホに「辞めたい でも 在留資格」と打ち込んだ。

● 「言えない」のは、あなたが弱いからじゃない。仕組みと「知らされていないこと」が、そう作っているだけ。
#2 ── 「分からない」のコスト
🇵🇭
マリアさん
フィリピン出身外食業・24歳特定技能1号
マリアさんが給料明細を電卓で確認している場面
「給料が合わない」と気づくのに、2年かかった。

給料明細の「控除」「社会保険料」「住民税」――読めない漢字が並んでいる。最初の半年は「日本のシステムは複雑なんだろう」と諦めていた。マネージャーに聞こうとしたら、「マリアちゃん、日本語まだ難しい?」と笑われて、それ以来、怖くて聞けなかった。

2年経ったある日、別のフィリピン人の友達が、同じチェーン店で働き始めた。給料の話になって、「私は時給1,200円だよ」と言われた。私は、1,050円のまま同じ仕事、同じ年数、同じ言語レベルなのに

トイレに駆け込んで、声を出さずに泣いた。怒鳴ったら、追い出されるかもしれない。「在留資格は会社に紐づいている」――入社のとき、誰かにそう聞いた気がしていた。だから、明日から行く場所がなくなると本気で信じていて、その日も「分かりません」と笑顔で言って、自分の部屋に戻った。

後から知ったのだけど、特定技能なら条件を満たせば、別の会社に移ることもできた。「知らない」だけで、選択肢は消えてしまっていた。あとから計算したら、2年で50万円以上、損していた「聞けばよかった」じゃない。「聞ける場所を知らなかった」だけだった。

● 「在留資格=今の会社に縛られる」は、よくある誤解。条件を満たせば動けます。まずは「自分のケースを知る」ことから。
#3 ── 「大丈夫」の重さ
🇮🇩
アグンさん
インドネシア出身製造業・29歳技能実習3号
アグンさんが母とビデオ通話しながら笑顔を作っている場面、窓の外は雨
家族に「大丈夫」と言い続けて、自分が分からなくなった。

日曜の夜9時。お母さんとビデオ通話する時間。画面の向こうで、お母さんが「アグン、痩せたんじゃないの?」と聞く。「ううん、忙しいだけ。元気だよ」――その繰り返しで、もう半年になる

本当は、深夜シフトの後は胃が痛い。手は油で荒れて、冬は皮膚がひび割れる。同じラインのインドネシア人2人が、先月いきなり職場から消えた。理由は誰も教えてくれない。次は自分かもしれないと、毎日思っている。

でも、お母さんに本当のことを言ったら、心配で眠れなくなる。母国にいる妻と、まだ顔も見ていない子どもにも、言えていない。職場の上司に言ったら――きっと「がんばれ」と返ってくる。それは知っている。

そしてある朝、シャワーを浴びながら気づいた。本音を言える場所が、地球上のどこにもない。スマホの中に、それを聞いてくれる場所があるなら――まずは、そこから始めてもいい。誰にも見られないし、誰にも伝わらない。

● 家族にも、上司にも言えないことを、一度どこかに吐き出す場所が必要です。
あなたの話も整理できます
自分の状況を匿名で話してみる
AIキャリアコンシェルジュが3分で要点をまとめます
—— 第三章 03
数字で見る、いまの現実
The numbers nobody tells you

感情だけで判断するのは怖い。だから、まず事実を見ましょう。 下の数字は、厚生労働省・出入国在留管理庁などが公表している統計をもとに、本紙が外国人労働者向けに整理したものです。

61%
日本で働く外国人のうち
「相談相手がいない」と答えた割合
3.2年
技能実習修了後、
平均で次の進路決定までかかった期間
¥0
多くの相談窓口が
無料・匿名で利用できる事実
3つ以上
チェックリストで当てはまった項目が
一人で抱え込みすぎているサイン
※ 数値はイメージ。実装時に最新の公的統計に差し替え。 source: MHLW(厚生労働省), 出入国在留管理庁, 各種民間調査.
数字より、自分の話を
自分のケースをAIキャリアコンシェルジュに相談
匿名OK・3分で要点を整理
—— 第四章 04 ── FUTURE SIMULATION

このまま、何もしなかったら?

What if you do nothing for the next 5 years?

時間は、選ばなくても勝手に進みます。下のスライダーで、「もし何もしなかったら、自分はどうなるか」を覗いてみてください。

😞
体調を崩しがちになり、休みづらさが増す。
同僚が辞めていき、人手不足のしわ寄せが自分に来る。
「あの時、相談していれば」
―― それを言わせないために、今日があります。
未来を変える1歩を踏み出す →
まずはAIキャリアコンシェルジュが、3分で聞き取り。匿名OK。
—— 第五章 05
相談した人 vs 一人で抱えた人
A tale of two paths

同じ職場、同じ在留資格、同じ悩み。 違うのは「話す相手がいたかどうか」だけ。 ―― それだけで、1年後の景色は驚くほど変わります

一人で抱える
相談する
3ヶ月後
体調が悪化
自分の状況が言葉になる
半年後
辞めるか我慢か、二択で固まる
選択肢が3つ以上見えている
1年後
同じ場所で、同じ悩み
転職 / 在留資格更新 / 制度活用、動けている
3年後
貯金も日本語力もそのまま
キャリアの選択肢が広がる
重要
「相談する」は、転職を決めることではありません。
「自分の状況を言葉にする」こと。それだけで、見える景色が変わります。
—— 第六章 06
5年後の自分を、紙に書いてみる
Imagine yourself in 5 years

頭で考えるだけだと、不安は形を変えて戻ってきます。 だから、書きましょう。タップして書き込んでください ↓

5年後、私は __歳になっている。
その時、住んでいる国は?
その時、一緒にいたい人は?
その時、月にいくら稼いでいたい?
そのために、来月から始めることは?
気づき
書き終わって、「あれ、ここが空白だ」と感じた項目はありますか?そこが、いま一番、誰かと一緒に整理すべきポイントです。
FILLED
0/5
この5年プランをAIキャリアコンシェルジュに相談
書いた内容そのままで会話が始まります(端末内のみ・送信されません)
—— 第七章 07
よくある誤解と、本当のこと
Common myths debunked
Q1. 会社に黙って転職活動したら、バレますか?
誤解 ×
バレる、契約違反になる
事実 ○
求職活動そのものは法律上、誰にも報告する必要がありません。ハローワーク・登録支援機関・行政書士などの相談窓口には守秘義務があります。
Q2. 在留資格の期限が切れる前に、辞めたら強制帰国?
誤解 ×
即帰国させられる
事実 ○
特定技能や技人国は、退職後も次の仕事を探す活動期間が認められています。技能実習は原則として自由な転職制度ではありませんが、「実習継続が困難な事情」と認められれば、実習先変更の手続きがあります。事前に知っていれば慌てずに済みます。
Q3. 日本語が下手でも、AIキャリアコンシェルジュに相談できますか?
誤解 ×
日本語が完璧じゃないと無理
事実 ○
やさしい日本語・英語・ベトナム語などに対応予定。完璧な文章でなくて大丈夫。短い言葉や単語だけでも整理できます。
Q4. 相談したら、転職を勧められる?
誤解 ×
営業されるだけ
事実 ○
まずは「整理」が目的。今の会社で続けるという選択肢も、ちゃんと一緒に検討します。
Q5. 特定技能でも、転職していいの?
誤解 ×
在留資格は会社に紐づくから、辞めたら帰国するしかない
事実 ○
特定技能は、同一の業務区分内、または技能水準の共通性が確認されている業務区分間であれば、転職が可能です。受入機関が変わるとき、または分野が変わるときは、出入国在留管理庁への在留資格変更許可申請が必要になります。「会社に縛られて動けない」というのは、もっとも多い誤解の一つです。
他にも聞きたいことが?
AIキャリアコンシェルジュに直接質問する
「これってどうなの?」何でも聞けます
—— 第八章 08 ── SPECIALIST NETWORK

AIキャリアコンシェルジュで足りない時は、
人の専門家へつなぎます。

AIキャリアコンシェルジュが整理した内容をもとに、必要なら下記の専門家にすぐつなげます。 やさしい日本語・英語にも対応します。

登録支援機関
Registered Support Org.
特定技能の生活・労務サポート・転職相談
加盟機関は無料
行政書士
Immigration Lawyer
在留資格・更新・変更・転職時の申請
初回相談 ¥0
社会保険労務士
Labor Attorney
給料未払い・残業代・労災・退職
初回相談 ¥0
キャリアコンシェルジュ
Career Concierge
転職・キャリア設計・求人紹介
完全無料
メンタルヘルス相談
Mental Health
公的窓口を多言語でガイド
公的窓口は無料
—— 付録
整理が終わった人へ、グロジョブの求人
When you're ready, see real jobs

ここまで読んで、「次の選択肢」を実際に見てみたくなったら。

▸ COMING SOON
求人サービスは 2026 年 6 月末公開予定
それまではキャリアコンパスで準備を整えておきましょう。
—— 最後に ——

一人で
決めなくて、
大丈夫。

ここまで読んでくれてありがとう。
―― 次は、あなたの番です。

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グロジョブ キャリアコンパス
診断結果は一般的なご案内です。法律・在留資格・労働問題は、行政書士・社労士などの専門家、登録支援機関、または公的窓口にご相談ください。緊急時は 110(事件)・119(救急)。