🤝 職場の「謎」
上司と合わないときの対処法
「我慢する」と「辞める」の間に、できることがあります
📖 7分で読める📅 2026-07-20
「私だけ、扱いが違う気がする。」
ベトナム・ダナン出身のリンさん(29歳)は、横浜の介護施設で働き始めて1年が過ぎた頃、その気持ちを誰にも言えずにいました。
主任の指示は、いつも短く、早口でした。聞き返すと「前にも言いましたよね」とため息をつかれます。日本人の同僚が同じ質問をしたときは、丁寧に説明していたのに、です。シフトの希望はなかなか通らず、利用者さんの前で注意されたこともありました。
「私の日本語が悪いのかな」「介護の仕事に向いていないのかな」——夜、寮のベッドで考え始めると止まりませんでした。出勤前、職場の最寄り駅に着くと胃が重くなる。そんな日が増えていきました。
辞めようか。でも、せっかく覚えた仕事です。利用者さんには「リンさんがいると明るくなる」と言ってもらえます。問題は仕事ではなく、たった一人の上司との関係でした。
リンさんは「我慢し続ける」か「辞める」かの2つしかないと思っていました。でも実際には、その間にいくつもの選択肢があります。同じ悩みを持つ人のために、FAQ形式で整理しました。
「上司と合わない」は、日本人を含めて世界中の働く人の悩みの第1位といってもいい問題です。あなたの能力や性格の欠陥ではありません。感情的にならず、順番に手を打っていきましょう。
❓ よくある質問
A.違います。日本の調査でも「退職理由の本音」の上位は常に人間関係・上司との相性です。日本人同士でも起きる、ごく普通の問題です。ただ、外国人の場合「日本語のせいかも」「文化を知らないせいかも」と自分を責めやすい傾向があります。まず「相性の問題は誰にでも起きる」と知ってください。それだけで気持ちが少し軽くなります。
Q.不満や困っていることは、どう伝えればいいですか?
A.おすすめは「事実+困っていること+お願い」の3点セットで伝える形です。例:「指示が口頭だけだと、聞き取れないことがあって困っています。重要な点だけメモかチャットでもらえると、間違いなく動けます。」——人格への批判(「あなたの教え方が悪い」)ではなく、仕事の進め方への提案にすると、相手も受け取りやすくなります。感情的になりそうなときは、その場で言わず、翌日に整理してから伝えましょう。
Q.本人に直接言いにくいときは、誰に相談すればいいですか?
A.順番としては、①信頼できる先輩や教育担当者、②人事担当者や施設長など上司の上の人、③社外の相談窓口です。多くの会社には定期面談や相談窓口があります。「告げ口」と思う必要はありません。日本の会社では、人間関係の相談は人事の正式な仕事のひとつです。伝えるときは「主任が嫌い」ではなく「こういう状況で仕事に支障が出ている」と事実ベースで話すのがコツです。
A.できます。異動の相談は「逃げ」ではなく、多くの日本企業にある正式な制度です。介護施設ならフロアやユニットの変更、工場ならラインや班の変更など、同じ会社の中で環境を変えられる場合があります。人事面談で「今の業務は続けたいが、体制について相談したい」と切り出してみてください。会社にとっても、あなたが辞めるより異動で続けてくれる方がメリットが大きいのです。
Q.これってハラスメントでは?我慢の限界のサインはありますか?
A.「指導」と「パワハラ」の境目は、人格を否定するか・継続的かです。みんなの前で繰り返し怒鳴る、無視する、あなただけに仕事を与えない(または明らかに過剰に与える)——これらが続くなら、パワハラの可能性があります。また、眠れない・食欲がない・出勤前に体調が悪くなるのは、心の限界サインです。その場合は我慢を続けず、下の相談窓口に連絡してください。無料・匿名・多言語で、会社に知られることはありません。
A.もちろんです。伝え方を工夫し、周りに相談し、異動も検討した——それでも変わらないなら、環境を変えるのは「逃げ」ではなく正当な選択です。技術・人文知識・国際業務なら同じ職種、特定技能なら同じ分野内で転職できます。在留資格ごとの転職ルールと注意点は、グロジョブの「在留資格の種類と転職時の注意点」の記事で確認してください。大切なのは、体と心を壊す前に動くことです。
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