日本のメンタルヘルスと外国人が使える相談窓口

孤独・不安・眠れない夜——一人で抱えないための選択肢

「誰かに話したいのに、話せる人が日本にいませんでした。」

ミャンマー・マンダレー出身のアウンさん（29歳）が、日本に来て6ヶ月が経った頃のことです。2024年3月、東北の食品加工工場で働いていました。

同じ寮に住む同僚とは言葉が通じませんでした。休日でも行くあてがありませんでした。LINEで故郷の家族と話しても、時差があって夜しか繋がれません。仕事のミスで班長に怒鳴られた日の夜、アウンさんはひとりで布団に入り、何時間も眠れませんでした。悲しいのか、怖いのか、怒っているのか——自分でも分かりませんでした。

「メンタルヘルス」という言葉は知っていました。でも「精神科に行く」のはハードルが高すぎる。誰かに「弱い」と思われたくない。言葉の問題もある。何より、相談して「在留資格に影響が出たら」という恐怖がありました。

そのまま3ヶ月が過ぎました。気づけばアウンさんは、仕事以外ほとんど外に出なくなっていました。

日本で孤独を感じやすい外国人労働者にとって、メンタルヘルスの問題は珍しくありません。農業・工場・建設・介護——一人で知らない土地に来て、慣れない環境で働く状況は、精神的な負担が非常に大きいのです。相談することは弱さではありません。使える窓口を知っておくことが、自分を守ることにつながります。