💗 ဘဝနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး
ငလျင်・တိုင်ဖွန်း ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း — နိုင်ငံခြားသား ဂျပန်မှာ အသက်ရှင်ဖို့
"အဲဒီအချိန်" က ရုတ်တရက် ရောက်လာတယ်။ ဒီနေ့ လုပ်နိုင်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုနဲ့ အားကိုးနိုင်တဲ့ သတင်းရင်းမြစ်
📖 8 မိနစ်ဖြင့် ဖတ်နိုင်📅 2026-09-14
ပထမဆုံး ငလျင်ကြီး ကြုံတဲ့ည၊ ဘာ ဖြစ်နေမှန်းရော၊ ဘယ်ကို ထွက်ပြေးရမှန်းရော လုံးဝ မသိခဲ့ဘူး။
ဗီယက်နမ် Hai Phong မှ Phuong (၂၇ နှစ်) သည် ဂျပန်တွင် ပထမဆုံး ပြင်းအား ၅ ငလျင် ကြုံခဲ့သည်မှာ ဂျပန်ရောက် ၆ လအကြာ သန်းခေါင်ယံ ဖြစ်သည်။ ရုတ်တရက် အခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လှုပ်ပြီး၊ စင်ပေါ်က ပစ္စည်းတွေ ကျ၊ ဖုန်းကနေ မကြားဖူးတဲ့ သတိပေး အသံ ကျယ်ကျယ် မြည်လာသည်။
မိမိနိုင်ငံမှာ ငလျင် မရှိသလောက်။ Phuong သည် ဘာ ဖြစ်နေမှန်း နားမလည်ဘဲ စောင်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားရုံ ဖြစ်သည်။ လှုပ်ခါ ရပ်ပြီးနောက်လည်း "ထပ်လာဦးမလား"・"အပြင် ထွက်ပြေးရမလား"・"ဒီအဆောက်အအုံ အဆင်ပြေရဲ့လား" — ဘာမှ မသိ၊ ကြောက်ပြီး တစ်ချက်မှ အိပ်မပျော်ခဲ့ပေ။
နောက်နေ့ အလုပ်ခွင်က လူကို မေးတော့ ဤသို့ ပြောသည်။ "အဲဒီ အသံက အရေးပေါ် ငလျင် သတိပေးချက်လေ။ ပြီးတော့ ဂျပန်မှာ နိုင်ငံခြားသားအတွက် ဘေးအန္တရာယ် App・ဘာသာစုံ သတင်း ရှိတယ်။ အတူ Setting လုပ်ကြရအောင်။"
ဂျပန်က ငလျင်・တိုင်ဖွန်း・မိုးသည်းထန်မှု များတဲ့ နိုင်ငံ။ ဒါပေမဲ့ မှန်ကန်တဲ့ အသိနဲ့ ပြင်ဆင်မှု ရှိရင် ကြောက်စိတ် အများကြီး လျော့တယ်။ ပြီးတော့ နိုင်ငံခြားသားအတွက် ဘေးအန္တရာယ် သတင်းက ထင်ထားတာထက် အများကြီး ပြည့်စုံတယ်။
"အဲဒီအချိန်" မှာ မပျာယာဖြစ်အောင်၊ ဒီနေ့ကစ လုပ်နိုင်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုကို စစ်ဆေးစာရင်း လုပ်ထားပါတယ်။
ဘေးအန္တရာယ်ကို မတားနိုင်ပေမဲ့ ပြင်ဆင်လို့ ရတယ်။ "ကြိုတင် ပြင်ဆင်"・"လှုပ်・သတိပေး ထွက်ချိန် လုပ်ဆောင်မှု"・"အားကိုးနိုင်တဲ့ သတင်းရင်းမြစ်" အစဉ်လိုက် စစ်ထားကြပါစို့။ မိမိနိုင်ငံ ငလျင်နည်းသူ ပိုသိထားသင့်တယ်။
01.ဘာသာစုံ ဘေးအန္တရာယ် App ကို အခုပဲ ထည့်ပါ (Safety tips)
ခရီးသွားလုပ်ငန်း အေဂျင်စီ ကြီးကြပ်တဲ့ "Safety tips" က အရေးပေါ် ငလျင် သတိပေးချက်・ဆူနာမီ သတိပေးချက်・မိုးလေဝသ သတိပေးချက် စသည်ကို ဘာသာစုံ (အင်္ဂလိပ်・တရုတ်・ကိုရီးယား・ဗီယက်နမ် စသည်) ဖြင့် ဖုန်းကို အကြောင်းကြားပေးတဲ့ အခမဲ့ App။ ဂျပန်စာ မတတ်လည်း ဘေးအန္တရာယ် သတင်းကို တိုက်ရိုက် ရတယ်။ ထို့ပြင် မြို့နယ်・NHK WORLD ဘေးအန္တရာယ် သတင်း၊ "NHKニュース・防災" App လည်း အသုံးဝင်တယ်။ ငလျင် ဖြစ်မှ ရှာတာ မဟုတ်ဘဲ ဒီနေ့ ထည့်ထားပါ။
02."အရေးပေါ် ငလျင် သတိပေးချက်" ရဲ့ အသံကို သိထားပါ
ဖုန်းကနေ ရုတ်တရက် မြည်တဲ့ ထူးခြားတဲ့ သတိပေး အသံက "အရေးပေါ် ငလျင် သတိပေးချက်"။ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ခါမှု မလာမီ စက္ကန့်အနည်းငယ်–အနည်းငယ် အလို မြည်တယ်။ ဒီအသံ မြည်ရင် ချက်ချင်း "ခေါင်း ကာကွယ်"・"မီး ပိတ်"・"တံခါး ဖွင့်ပြီး ထွက်ပေါက် ဖန်တီး" လုပ်ပါ။ ပထမဆုံး ကြားရင် လန့်ပေမဲ့ ဒါက "ကိုယ့်ကို ကာကွယ်ဖို့ အချိန် ပေးတဲ့ အချက်ပြ" လို့ မှတ်ထားပါ။
03.ငလျင် လာရင် "အရင်ဆုံး ကိုယ်ကာကွယ်"။ မပျာယာဖြစ်ပြီး အပြင် မထွက်ပါနဲ့
ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ခါမှု ခံစားရရင် အရင်ဆုံး "ခိုင်ခံတဲ့ စားပွဲအောက် ဝင်ပြီး ခေါင်း ကာကွယ်" တာ အခြေခံ။ မပျာယာဖြစ်ပြီး အပြင် ပြေးထွက်ရင် ကျလာတဲ့ ပစ္စည်း (ဆိုင်းဘုတ်・မှန်・အုတ်ကြွပ်) နဲ့ ထိခိုက်နိုင်တယ်။ လှုပ်ခါ ရပ်ပြီးမှ မီးကို စစ်ပြီး တံခါး・ပြတင်းပေါက် ဖွင့်ပြီး ထွက်ပေါက် ဖန်တီးပါ။ ဓာတ်လှေကား မသုံးဘဲ လှေကားနဲ့။ ချက်ပြုတ်နေရင် လှုပ်ခါ ရပ်ပြီးမှ Gas ပိတ်ပါ (အခုခေတ် မီးဖိုက အလိုအလျောက် ပိတ်တာ များ)။
04."ဘေးလွတ်ရာ စခန်း" နေရာကို အခုကတည်းက စစ်ထားပါ
မိမိနေတဲ့ ဒေသရဲ့ "ဘေးလွတ်ရာ စခန်း" (ကျောင်း・ရပ်ကွက်ခန်းမ စသည်) ဘယ်မှာလဲ အခုကတည်းက ရှာထားပါ။ မြို့နယ် ဝဘ်ဆိုက် ဒါမှမဟုတ် မြို့နယ်က ဝေတဲ့ "Hazard Map" (ဘာသာစုံ ရှိ) မှာ စစ်နိုင်တယ်။ "Safety tips" App မှာလည်း ဘေးလွတ်ရာစခန်း Map ပါတယ်။ အရေးပေါ်ချိန် ဘယ်ကို ပြေးရမလဲ သိရုံနဲ့ လုပ်ဆောင်မှု အများကြီး ပြောင်းတယ်။ မိသားစု・သူငယ်ချင်းနဲ့လည်း စုရပ် ဆုံချက် သတ်မှတ်ထားရင် စိတ်ချရတယ်။
05.အနည်းဆုံး ၃ ရက်စာ ပြင်ဆင် (ရေ・အစားအစာ・Mobile Battery)
ဘေးအန္တရာယ်ကြောင့် မီး・ရေ・ပို့ဆောင်ရေး ရပ်တန့်နိုင်တယ်။ အနည်းဆုံး ၃ ရက်စာ (ဖြစ်နိုင်ရင် ၁ ပတ်) ပြင်ဆင်ထားပါ။ ①ရေ (လူ ၁ ဦး တစ်ရက် ၃ လီတာ)၊ ②သိမ်းထားလို့ရတဲ့ အစားအစာ (ခေါက်ဆွဲ・စည်သွတ်・Retort・မုန့်)၊ ③Mobile Battery (သတင်းရှာ・ဆက်သွယ်ရေး အသက်သွေးကြော)၊ ④ဓာတ်မီး၊ ⑤အမြဲသုံး ဆေး・နေထိုင်ခွင့်ကတ် မိတ္တူ။ အထူးသဖြင့် ဖုန်း အားသွင်းနည်းက ဘေးကင်းကြောင်း စစ်・သတင်းရှာဖို့ မရှိမဖြစ်။
06.တိုင်ဖွန်း・မိုးသည်းက "စောစော လုပ်ဆောင်"။ သတိပေး အဆင့်ကို သိပါ
ငလျင်နဲ့ မတူဘဲ တိုင်ဖွန်း・မိုးသည်းက ကြိုတင် ခန့်မှန်းချက် ထွက်တယ်။ မိုးလေဝသ သတင်းမှာ "သတိပေး အဆင့် (警戒レベル)" ထုတ်ပြန်တယ်။ အဆင့် ၃ မှာ သက်ကြီးရွယ်အို စတင် ရွှေ့ပြောင်း၊ အဆင့် ၄ မှာ အားလုံး ရွှေ့ပြောင်း၊ အဆင့် ၅ က "ဘေးအန္တရာယ် ဖြစ်ပြီ・အသက်ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်" အဓိပ္ပာယ်။ အဆင့် ၄ မတိုင်မီ ဘေးကင်းရာ ရွှေ့ပါ။ မြစ်・တောင် အနီး・နိမ့်တဲ့ မြေနေသူ အထူး သတိ။ "အဆင်ပြေပါသေးတယ်" မထင်ဘဲ စောစော လှုပ်တာ စံ။
07.မိသားစု・ကုမ္ပဏီနဲ့ "ဘေးကင်းကြောင်း ဆက်သွယ်" နည်း သတ်မှတ်ထားပါ
ဘေးအန္တရာယ်ချိန် ဖုန်း ဆက်သွယ်ရ ခက်တယ်။ ①"ဘေးအန္တရာယ် Message Dial (171)"・"ဘေးအန္တရာယ် Message Board (web171)"၊ ②LINE စတဲ့ Message App (ဖုန်းထက် ပိုဆက်သွယ်ရ လွယ်)၊ ③SNS မှာ ဘေးကင်းကြောင်း တင်၊ မှတ်ထားပါ။ မိမိနိုင်ငံ မိသားစုကိုလည်း "ဘေးကင်းရင် ◯◯ နဲ့ ဆက်သွယ်မယ်" ကြိုပြောထားရင် နှစ်ဦးစလုံး စိုးရိမ်မှု လျော့တယ်။ ကုမ္ပဏီကိုလည်း ဘေးအန္တရာယ်ချိန် ဆက်သွယ်နည်း・အလုပ်လာ ဆုံးဖြတ်ချက် စစ်ထားရင် ကောင်းတယ်။
Phuong သည် နောက်နေ့မှာပဲ Safety tips ထည့်ပြီး၊ ဘေးလွတ်ရာစခန်း စစ်၊ ရေနဲ့ Mobile Battery ဝယ်ခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းလည်း ငလျင် အကြိမ်ကြိမ် ဖြစ်ခဲ့ပေမဲ့ "ဘာ လုပ်ရမလဲ" သိရုံနဲ့ ကြောက်စိတ် အများကြီး လျော့ခဲ့သည်။ "မသိတာ အကြောက်ဆုံး။ ပြင်ဆင်လိုက်တော့ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် လှုပ်ရှားနိုင်လာတယ်" ဟု ပြောပြသည်။ ဘေးအန္တရာယ် သတင်း・ရွှေ့ပြောင်းရေး စိုးရိမ်ရင် မိမိ မြို့နယ်၏ နိုင်ငံခြားသား တိုင်ပင်ခန်း သို့မဟုတ် နိုင်ငံတကာ ဖလှယ်ရေး အသင်းမှာ တိုင်ပင်နိုင်သည်။
