💗 Buhay at Kalusugang Pangkaisipan
Paghahanda sa Lindol at Bagyo — Para Mabuhay ang Dayuhan sa Japan
"Ang sandaling iyon" ay biglang dumarating. Ang maaari mong ihanda ngayon, at ang maaasahang impormasyon
📖 8 min babasahin📅 2026-09-14
Noong gabing una kong naranasan ang malakas na lindol, hindi ko maunawaan kung ano ang nangyayari, kung saan ako dapat tumakas — wala talaga akong alam.
Si Phuong (27) mula Hai Phong, Vietnam, ay unang nakaranas ng lindol na intensity 5 sa Japan noong hatinggabi, kalahating taon pagkadating niya. Bigla, malakas na umuga ang kwarto niya, may nahulog mula sa shelf, at may tumunog na malakas na alarm na hindi pa niya narinig mula sa cellphone niya.
Halos walang lindol sa kanyang bansa. Hindi maunawaan ni Phuong kung ano ang nangyayari, at nakakapit lang siya sa kumot. Kahit humupa na ang pag-uga, "darating pa ba ulit," "dapat ba akong tumakas sa labas," "ligtas ba ang building na ito" — walang alam, takot, at hindi nakatulog kahit kaunti.
Kinabukasan, nang itanong niya sa katrabaho, sinabi sa kanya: "Ang tunog na iyon ay Earthquake Early Warning. At saka, may disaster prevention apps at multilingual na impormasyon para sa mga dayuhan dito sa Japan. I-set up natin sabay."
Ang Japan ay bansang madalas ang lindol, bagyo, at malakas na ulan. Pero kung may tamang kaalaman at paghahanda, malaki ang ibababa ng takot. At ang disaster prevention information para sa mga dayuhan ay mas kumpleto kaysa sa inaakala mo.
Para hindi mataranta "sa sandaling iyon." Inayos namin sa isang checklist ang paghahandang maaari mong simulan ngayong araw.
Hindi maiiwasan ang sakuna, pero maaaring maghanda. Suriin nang sunod-sunod ang "paghahanda bago pa," "aksyon kapag umuga · may warning," at "maaasahang impormasyon." Lalong may halaga itong malaman para sa mga taong kaunti lang ang lindol sa kanilang bansa.
01.I-install agad ngayon ang multilingual disaster app (Safety tips)
Ang "Safety tips" na sinusuperbisa ng Japan Tourism Agency ay libreng app na nagbibigay ng notification sa cellphone tungkol sa Earthquake Early Warning, tsunami warning, weather warning, atbp. sa maraming wika (English, Chinese, Korean, Vietnamese, atbp.). Kahit hindi mo naiintindihan ang Japanese, matatanggap mo ang impormasyon ng sakuna sa real time. Nakakatulong din ang disaster prevention information ng lokal na pamahalaan at ng NHK WORLD, at ang "NHK News · Disaster Prevention" app. Sa halip na hanapin pagkatapos ng lindol, i-install na ngayong araw.
02.Kilalanin ang tunog ng "Earthquake Early Warning"
Ang katangi-tanging alarm na biglang tumutunog mula sa cellphone (tunog na parang "kyuin-kyuin") ay ang "Earthquake Early Warning." Tumutunog ito ilang segundo hanggang ilang sampung segundo bago dumating ang malakas na pag-uga. Kapag tumunog ito, agad gawin ang "protektahan ang ulo," "patayin ang apoy," "buksan ang pinto para masiguro ang labasan." Nakakagulat ito sa unang pakinig, pero tandaan na ito ay "hudyat na nagbibigay sa iyo ng oras para protektahan ang sarili."
03.Kapag may lindol, "una protektahan ang sarili." Huwag magmadaling lumabas
Kapag may naramdamang malakas na pag-uga, ang pangunahin ay ang "magtago sa ilalim ng matibay na mesa at protektahan ang ulo." Kapag nagmadaling tumakbo palabas, may panganib na masaktan sa mga nahuhulog na bagay (signboard, salamin, bubong-tiles). Pagkatapos humupa ang pag-uga, tingnan ang pinagmumulan ng apoy, at buksan ang pinto o bintana para masiguro ang escape route. Huwag gamitin ang elevator, gamitin ang hagdan. Kung nagluluto, patayin ang gas pagkatapos humupa ang pag-uga (maraming modernong kalan ang automatic na humihinto).
04.Tiyakin na ngayon pa lang ang lokasyon ng "evacuation shelter"
Alamin na mula ngayon kung saan ang "evacuation shelter" (paaralan, public hall, atbp.) sa lugar na tinitirhan mo. Maaari mong i-check sa website ng munisipalidad, o sa "hazard map" (may multilingual version) na ipinamimigay ng lokal na pamahalaan. May evacuation shelter map function din ang "Safety tips" app. Sa oras ng pangangailangan, malaki ang pagkakaiba ng aksyon kapag alam mo lang kung saan tatakas. Magandang magpasya rin ng meeting point kasama ang pamilya o kaibigan.
05.Hindi bababa sa 3 araw na suplay (tubig · pagkain · mobile battery)
Dahil sa sakuna, maaaring mawala ang kuryente, tubig, at distribusyon. Maghanda ng hindi bababa sa 3 araw (mas mainam kung 1 linggo) na suplay. ①tubig (3 litro kada tao kada araw), ②pagkaing matagal itago (cup noodles, de-lata, retort, snacks), ③mobile battery (lifeline para sa impormasyon at komunikasyon), ④flashlight, ⑤regular na gamot · kopya ng residence card. Lalo na ang paraan ng pag-charge ng cellphone ay napakahalaga para sa safety confirmation at impormasyon.
06.Sa bagyo · malakas na ulan, "maagap na aksyon." Alamin ang warning level
Hindi tulad ng lindol, ang bagyo o malakas na ulan ay may forecast nang mas maaga. Inilalabas sa weather information ang "warning level." Sa Level 3, magsisimula nang lumikas ang mga matatanda, atbp., sa Level 4 lahat ay lilikas, at ang Level 5 ay nangangahulugang "may sakuna nang nangyayari · gawin ang pinakamabuting aksyon para mailigtas ang buhay." Lumipat sa ligtas na lugar bago pa man maabot ang Level 4. Lalong mag-ingat ang mga nakatira malapit sa ilog o bundok, o sa mababang lupa. Huwag isipin na "okay pa naman," ang panuntunan ay kumilos nang maaga.
07.Magpasya ng paraan ng "safety contact" sa pamilya · kumpanya
Sa oras ng sakuna, nagiging mahirap kumonekta ang telepono. Tandaan ang ①"Disaster Emergency Message Dial (171)" o "Disaster Message Board (web171)," ②message app tulad ng LINE (mas madaling makonekta kaysa telepono), ③pag-post ng "ligtas ako" sa SNS. Ipaalam din nang maaga sa pamilya sa bansa na "kung ligtas ako, makikipag-ugnay ako sa pamamagitan ng ◯◯," para mabawasan ang alalahanin ng dalawang panig. Mabuti ring kumpirmahin sa kumpanya ang paraan ng pakikipag-ugnay at ang batayan ng pagpasok sa oras ng sakuna.
Sa loob ng kinabukasan, ni-install ni Phuong ang Safety tips, tiniyak ang evacuation shelter, at bumili ng tubig at mobile battery. Pagkatapos noon ay may ilan pang lindol, pero dahil alam na niya kung "ano ang gagawin," malaki raw ang ibinaba ng takot. "Ang hindi pagkaalam ang pinakanakakatakot. Nang maghanda ako, nakapagpapakalma na akong kumilos," ang sabi niya sa amin. Kung may alalahanin tungkol sa disaster information o evacuation, maaari kang kumonsulta sa foreign consultation desk o international exchange association ng iyong munisipalidad.
