🤝 职场文化
和上司合不来时的应对方法
在"忍耐"和"辞职"之间，还有可以做的事
📖 7 分钟读完📅 2026-07-20
"我总觉得，只有对我的态度不一样。"
来自越南岘港的Linh（29岁），在横滨一家护理设施工作满1年的时候，这种感觉一直没能对任何人说出口。
主任的指示总是很短，语速很快。她一回问，对方就叹气："之前不是说过了吗。"可日本同事问同样的问题时，主任却解释得很耐心。她的排班愿望总是难以通过，还曾在利用者（接受照护的老人）面前被当众批评。
"是我的日语不好吗""是我不适合护理工作吗"——夜里在宿舍的床上一旦开始想，就停不下来。上班前，一到职场最近的车站，胃就开始发沉。这样的日子越来越多。
要不要辞职。可这是好不容易才学会的工作。利用者们会对她说："有Linh在，气氛都变亮了。"问题不在工作，而只在与一位上司的关系。
Linh一直以为只有"继续忍耐"和"辞职"两个选项。但实际上，这两者之间还有许多选择。为了有同样烦恼的人，我们整理成了FAQ形式。
"和上司合不来"，可以说是包括日本人在内、全世界劳动者烦恼的第一名。这不是你能力或性格的缺陷。不要情绪化，让我们按顺序逐一应对。
❓ 常见问题
A.不是。日本的调查中，"离职真实原因"的前几位也始终是人际关系和与上司的相性。这是日本人之间也会发生的、再普通不过的问题。只是，外国人更容易责备自己："是不是日语的问题""是不是因为我不懂文化"。请先记住"相性问题任何人都会遇到"。仅仅这样，心情就会轻松一些。
A.推荐用"事实＋困扰＋请求"三件套的形式传达。例如："只靠口头指示的话，有时会听不清，让我很为难。重要的地方能用便条或聊天工具发给我的话，我就能准确执行。"——不是批评人格（"你的教法不好"），而是对工作方式提出建议，对方也更容易接受。感觉自己快要情绪化时，不要当场说，第二天整理好再传达。
A.顺序是：①信得过的前辈或带教负责人，②人事负责人或设施长等上司的上级，③公司外部的咨询窗口。很多公司有定期面谈和咨询窗口。不必觉得这是"打小报告"。在日本的公司里，人际关系的咨询是人事部门的正式工作之一。传达时的诀窍是基于事实来说——不是"我讨厌主任"，而是"在这样的情况下，工作受到了影响"。
A.可以。调动的商谈不是"逃避"，而是许多日本企业都有的正式制度。护理设施可以换楼层或单元，工厂可以换生产线或班组——在同一家公司内改变环境的情况是存在的。可以在人事面谈时这样开口："现在的业务我想继续做，但想就工作安排商量一下。"对公司来说，与其让你辞职，不如通过调动让你留下来，好处要大得多。
A."指导"和"职权骚扰（パワハラ）"的分界线在于：是否否定人格、是否持续发生。当众反复怒吼、无视你、只不给你分配工作（或明显分配过量）——如果这些持续存在，就可能构成职权骚扰。另外，睡不着、没有食欲、上班前身体不舒服，是心理到达极限的信号。这种情况下不要继续忍耐，请联系下面的咨询窗口。免费、匿名、多语言，公司不会知道。
A.当然可以。改进了传达方式、找人商量过、也考虑了调动——如果情况仍然没有改变，改变环境就不是"逃避"，而是正当的选择。技术·人文知识·国际业务签证可以在同一职种内换工作，特定技能可以在同一领域内换工作。各在留资格的换工作规则和注意事项，请在GloJob的"工作签证的种类与换工作注意事项"一文中确认。重要的是，在身体和心理被压垮之前行动。
🤝 咨询窗口（免费・多语言・可匿名）
よりそいホットライン（陪伴热线）
可以通过聊天咨询。"和上司的关系让我很痛苦"这样的烦恼也可以谈。不擅长打电话的人，先从这里开始。
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