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回国前务必申请！脱退一时金（养老金退款）
你缴纳的部分养老金可以退还给你
📖 6 分钟读完📅 2026-04-26
"回国两年后，¥413,000转入了我的银行账户"
来自越南胡志明市的Ha（28岁），于2023年10月——离开日本23个月后——收到了这条通知。
她哭了——不只是因为高兴。她想："如果早点知道，本来能拿回更多。"
在日本的六年里，每个月工资单上有¥18,300作为"厚生年金（员工养老金）费"被扣除。¥18,300一个月。一年¥219,600。六年约¥1,300,000。她模糊地理解为"为退休支付的钱"，但从未想过："如果我不会在日本永远生活，这笔钱会怎样？"
离开日本前一天，一位日本同事悄悄告诉她："你知道脱退一时金吗？回国后可以申请拿回部分已缴养老金的制度。但有时间限制——要快点行动。"
那天晚上，躺在宿舍里，Ha拿出手机搜索。日本年金机构官方网站。英语说明页面。申请表下载链接。
越读越感到不安。"为什么直到现在才有人告诉我这些？"
脱退一时金是一项制度，允许曾加入日本国民年金或厚生年金的外国人，回国后申请将已缴保险费的一部分作为一次性退款领取。
记住三个关键点：
**1. 不申请就分文拿不到。** 不提交申请，你缴纳的保险费就留在制度里。外国人离开日本并不意味着钱会自动退还。
**2. 截止期限是离开日本后2年内。** 超过2年，申请权利消失。"之后再处理"行不通。
**3. 金额因加入期间而异。** 6个月：约¥50,000至¥70,000。1年：约¥100,000至¥140,000。3年：约¥300,000至¥450,000。Ha的6年情况：超过¥400,000。
使用以下清单确认你的资格和所需文件。
01.加入日本养老金（厚生年金或国民年金）6个月以上
需要至少6个月的加入期间。如果工资单上有"厚生年金"扣款，说明你已加入。可通过日本年金机构网站或年金记录确认加入期间。
02.不具有日本国籍（且无永住资格，即永久居留资格）
日本国民无申请资格。拥有永住资格的人通常也不符合条件（因为他们将继续在日本生活）。
03.不具有领取年金的权利（加入不满10年）
如果加入期间达到10年（120个月）以上，可能具有领取年金的权利，无法申请脱退一时金——请先向日本年金机构确认。
04.在离开日本后2年内提交申请
申请截止期限为离开日本之日起2年内。截止日期过后无法再申请。回国后请立即启动程序。
05.离开日本前准备好所需文件
①年金手册或My Number确认文件 ②护照（含显示出境日期的出境记录）③海外银行账户信息（日本账户亦可）④源泉征收票（源泉徴収票）或养老金保险费缴纳记录。这些文件离开日本后难以取得——请在离职或出境前准备好。
06.了解申请方式（回国后可邮寄申请）
回国后，可向日本年金机构邮寄申请。申请表可从其网站下载。亦有英语说明。
脱退一时金支付时，将预扣20.42%的所得税。但如果你的祖国与日本签有税收协定，可通过申报退税手续申请返还部分税款。