日本的心理健康与外国人可用的咨询窗口

孤独、不安、睡不着的夜晚——不必一个人扛的选择

"明明很想找人说说话，但在日本没有一个可以倾诉的人。"

这是来自缅甸曼德勒的Aung（29岁）来日本6个月时的状态。2024年3月，他在日本东北地区一家食品加工厂工作。

和住在同一宿舍的同事语言不通。休息日也没有可去的地方。用LINE和家乡的家人聊天，因为时差只有夜里能接通。因为工作失误被组长大声斥责的那天晚上，Aung一个人钻进被窝，几个小时都睡不着。是难过、是害怕、还是愤怒——连他自己都分不清。

"心理健康"这个词他是知道的。但"去精神科"的门槛太高了。不想被人觉得"软弱"。还有语言的问题。最重要的是，他害怕万一去咨询，"会不会影响在留资格"。

就这样，3个月过去了。等Aung意识到的时候，除了上班，他几乎已经不出门了。

对于在日本容易感到孤独的外国劳动者来说，心理健康问题并不少见。农业、工厂、建筑、护理——独自来到陌生的土地、在不习惯的环境中工作，精神负担非常大。咨询不是软弱。了解可以使用的窗口，就是在保护自己。